Jedlo, ktoré nabíja energiu.

Moderne zdravé stravovanie pre aktívny život plný vitality a pohody.

S FRESCO BITE získate prístup k vyváženým jedálnym plánom, ktoré podporujú vašu energiu a kvalitu života každý deň.

Začať FRESCO BITE plán

O FRESCO BITE

Sviežie potraviny a zdravé stravovanie

FRESCO BITE je viac než len stravovací program – je to životný štýl zameraný na sviežosť, energiu a prirodzenú rovnováhu. Naša filozofia spočíva v tom, že kvalitné stravovanie by malo byť jednoduché, chutné a prispôsobené dynamickému životu mladých dospelých.

Veríme v silu farebných zelenín, čerstvých surovín a vyváženého zloženia makroživín. Každý nás plán je navrhnutý tak, aby podporoval prirodzenú vitalitu, zlepšoval sústredenie a udržiaval stabilnú energiu počas celého dňa.

Pre moderného človeka je dôležité mať prístup k praktickým riešeniam – preto FRESCO BITE ponúka jednoduché recepty, rýchle prípravy a jasné odporúčania bez zbytočného komplikovania. Naša metóda je založená na vedeckých poznatkoch o výžive a princípoch udržateľného stravovania.

S nami sa naučíte vnímať jedlo ako zdroj radosti a energie, nie ako povinnosť. Podporujeme rôznorodosť chutí, experimenty s novými ingredienciami a hľadanie vlastnej cesty k optimálnemu stravovaniu.

💡 Tip: Začnite deň s farebným raňajkovým tanierom – kombinácia ovocia, orechov a celozrnných produktov vám dá energiu na celé dopoludnie!

Denný plán FRESCO BITE

Jedlo Odporúčaný obsah Príklady
Raňajky Vláknina, proteíny, komplexné sacharidy, vitamíny Ovsené vločky s ovocím, celozrnný chlieb s avokádom, gréckýjogurt s orechmi
Dopoludňajšia desiata Ľahké občerstvenie, prirodzené cukry Ovocný šalát, mandle, hummus so zeleninou
Obed Proteíny, zelenina, zdravé tuky, celozrnné prílohy Quinoa s pečenou zeleninou, ryža s kuracím mäsom a šalátom, šošovicová polievka
Popoludňajšia desiata Energia, hydratácia, vitamíny Smoothie, orechová tyčinka, sušené ovocie
Večera Ľahko stráviteľné, proteíny, zelenina Grilovaná ryba so zeleninovou oblohou, tofu s brokolicou, zeleninové kari
Doplnky Hydratácia, minerály, antioxidanty Zelený čaj, ovocný čaj, infúzna voda s citrónom a mätou

Náš denný plán je navrhnutý tak, aby poskytoval stabilnú energiu od rána do večera. Každé jedlo má svoj účel a prispieva k celkovej pohode organizmu.

⏰ Načasovanie jedál

Odporúčame pravidelné intervaly medzi jedlami – približne každé 3-4 hodiny. To pomáha udržať stabilnú hladinu glukózy v krvi a predchádza náhlej únave.

🥗 Rozmanitosť je kľúčom

Striedajte rôzne druhy zelenín, ovocia, obilnín a proteínových zdrojov. Pestrosť zabezpečuje široké spektrum živín a vitaminov potrebných pre optimálnu funkciu tela.

Výhody FRESCO BITE

⚡

Energia

Udržiavajte stabilnú energiu počas celého dňa bez náhlych poklesov. Vyvážené jedlá poskytujú dlhodobo uvoľňovanú energiu pre váš aktívny život.

💪

Vitalita

Posilnite svoje telo kvalitnou výživou bohatou na vitamíny a minerály. Pravidelné zdravé stravovanie podporuje imunitný systém a celkovú odolnosť.

🌿

Trávenie

Vláknina a probiotické potraviny podporujú zdravé trávenie a pohodu črevného systému. Správna kombinácia živín zlepšuje vstrebávanie potrebných látok.

⚖️

Rovnováha

Dosiahnite prirodzenú rovnováhu tela a mysle správnym pomerom makroživín. Vyvážená strava prispieva k lepšej nálade a mentálnej jasnosti.

Vyvážený životný štýl a zdravé jedlo

FRESCO BITE nie je len o jedle – je to komplexný prístup k životu, ktorý zahŕňa vedomé rozhodnutia, pravidelnosť a pozitívny vzťah k stravovaniu. Každá výhoda sa vzájomne dopĺňa a vytvára synergický efekt pre optimálne zdravie.

Kľúčové faktory optimálneho stravovania

💧 Hydratácia 85%

Správna hydratácia je základom energie a vitality. Odporúčame piť minimálne 2 litre tekutín denne, ideálne čistej vody, bylinkových čajov alebo infúzií s ovocím. Telo potrebuje vodu pre všetky metabolické procesy, transport živín a odstránenie toxínov.

🌾 Vláknina 78%

Vláknina je nevyhnutná pre zdravé trávenie a dlhodobú sýtosť. Nachádzate ju v celozrnných produktoch, zelenine, ovocí a strukovinách. Podporuje stabilnú hladinu cukru v krvi a prispieva k pocitu plnosti bez prejedania.

⚖️ Vyváženosť porcií 92%

Optimálne množstvo jedla je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov. FRESCO BITE pomáha naučiť sa vnímať prirodzenú sýtosť a vyhnúť sa prejedaniu. Správne porcie zabezpečujúpotrebnú energiu bez zbytočného zaťaženia organizmu.

🥗 Pestrosť stravy 88%

Rôznorodosť potravín zaručuje prísun všetkých potrebných živín. Každý týždeň experimentujte s novými receptami, striedajte farebné zeleniny a skúšajte rôzne zdroje bielkovín. Pestrosť robí stravovanie zaujímavejším a udržateľnejším na dlhú dobu.

Tipy pre optimálne stravovanie

🍽️ Jedzte pravidelne

Udržujte pravidelné intervaly medzi jedlami, ideálne každé 3-4 hodiny. To pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a predchádza nadmernej konzumácii pri hlavných jedlách.

Nepreskakovanie jedál je dôležité pre udržanie metabolizmu v optimálnom stave. Ak budete hladovať príliš dlho, telo môže reagovať spomalením metabolizmu a následne väčším zadržiavaním energie.

🥦 Viac farebnej zeleniny

Snažte sa každý deň konzumovať zeleninu v rôznych farbách – zelená, červená, oranžová, fialová. Každá farba predstavuje rôzne fytonutrienty a antioxidanty.

Ideálne je, aby polovicu vášho taniera tvorila zelenina. Môžete ju pridávať do smoothies, šalátov, polievok alebo ako prílohu k hlavnému jedlu. Pestrosť zabezpečí široké spektrum vitamínov a minerálov.

💧 Hydratácia počas dňa

Voda je základom všetkých telesných procesov. Noste si so sebou fľašu s vodou a pite priebežne počas celého dňa, nie len keď pocítite smäd.

Dobrým tipom je začať deň s pohárom teplej vody s citrónom. To povzbudí trávenie a dodá vám dávku vitamínu C. Počas dňa môžete striedať čistú vodu s bylinkovými čajmi alebo infúziami.

🧘 Jedzte pomaly a uvedomelo

Venujte jedlu pozornosť – sedite pri stole, vychutnávajte si každé sústo a dôkladne žuváte. Mozgu trvá približne 20 minút, kým dostane signál o sýtosti.

Vyhýbajte sa jedeniu pri televízore alebo počítači. Uvedomelé stravovanie zlepšuje trávenie, pomáha lepšie vnímať sýtosť a umožňuje vám skutočne si vychutnať chuť jedla.

🥜 Zdravé tuky sú dôležité

Nezabúdajte na zdravé zdroje tukov ako avokádo, orechy, semienka, olivový olej alebo mastné ryby. Tieto tuky podporujú funkciu mozgu, hormonálnu rovnováhu a vstrebávanie vitamínov.

Zdravé tuky vám tiež pomôžu udržať dlhodobú sýtosť a stabilnú energiu. Pridajte si do šalátu drvené orechy, na chlieb avokádo alebo si dajte menšiu porciu tmavej čokolády ako desert.

📅 Plánujte si jedlá vopred

Týždenné plánovanie jedál šetrí čas, peniaze a pomáha dodržiavať zdravé návyky. Pripravte si jedlá hromadne cez víkend a majte ich poruke v chladničke.

S pripraveným plánom sa vyhnete impulzívnym nezdravým voľbám. Môžete si pripraviť ingrediencie dopredu, nakrájať zeleninu alebo uvariť základné prísady ako ryžu či quinoau na celý týždeň.

✨ Bonus tip na záver:

Nezabudnite na kvalitný spánok! Nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť hladinu hormónov regulujúcich hlad a sýtosť, čo vedie k túžbe po nezdravých potravinách. Snažte sa spať 7-9 hodín každú noc pre optimálne výsledky.

Cenník FRESCO BITE

Fresh Start

€29

za mesiac

  • ✓ Prístup k základným jedálnym plánom
  • ✓ Týždenný návod na prípravu jedál
  • ✓ Nákupný zoznam na celý týždeň
  • ✓ Prístup k online komunitě
  • ✓ Základné tipy pre zdravé stravovanie
Začať Fresh Start
⭐ NAJPOPULÁRNEJŠÍ

Daily Boost

€49

za mesiac

  • ✓ Všetko z Fresh Start
  • ✓ Personalizované jedálne plány
  • ✓ Denné recepty s video návodmi
  • ✓ Sledovanie pokroku a cieľov
  • ✓ Prístup k mobilnej aplikácii
  • ✓ Mesačné výzvy a motivácia
Začať Daily Boost

Fresco+ Premium

€79

za mesiac

  • ✓ Všetko z Daily Boost
  • ✓ Individuálne konzultácie s výživovým poradcom
  • ✓ Prispôsobené plány pre špecifické potreby
  • ✓ Exkluzívne recepty a cookbooky
  • ✓ Live webináre s odborníkmi
  • ✓ Prioritná podpora
  • ✓ Analýza pokroku každé 2 týždne
Začať Fresco+ Premium

Všetky plány zahŕňajú 14-dňovú garanciu spokojnosti. Ak nebudete spokojní, vrátime vám peniaze bez otázok.

Ceny sú uvedené bez DPH. Predplatné je možné kedykoľvek zrušiť.

Začať svoj zdravý rytmus dnes

Pridajte sa k tisíckam spokojných ľudí, ktorí zmenili svoj život s FRESCO BITE. Energia, vitalita a pohoda čakajú na vás.

Nemusíte čakať na dokonalý moment – ten je práve teraz. Každý deň je príležitosť urobiť niečo pre svoje zdravie a pohodu. FRESCO BITE vám poskytne všetky nástroje, ktoré potrebujete na úspech.

Chcem začať s FRESCO BITE

Kontaktujte nás

Máte otázky alebo chcete začať s niektorým z našich plánov? Vyplňte formulár a ozveme sa vám čo najskôr.